Wann:
dienstags 18.00-19.00 Uhr

Kursleitung:

Jana Schüßler
(Oecotrophologin, Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftlerin, Lehrerin für Ernährung und Gesundheit am Berufskolleg, Solingen, Yoga-Trainerin (Zertifikat der AHAB-Akademie) 

Kosten:
10 x 60 Min. für 120 Euro

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Yoga Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Auf der ganzen Welt entdecken immer mehr Menschen Yoga als einen Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Yoga hat das Ziel, die Beschränkungen des Körpers zu überwinden. Egal, wie fit, geübt oder alt – die Übungen des Kurses sind für Anfänger jeder Altersstufe geeignet, die Stellungen werden gut erklärt, vorgemacht und natürlich korrigiert. Ein leicht trainierter Fitnesszustand ist dennoch von Vorteil.

Es finden regelmäßig Workshops mit speziellen Inhalten zum Vertiefen der eigenen Yogapraxis statt, diese werden auf unserer Facebook Seite als Veranstaltung bekannt gegeben oder sendet uns einfach eine Anfrage per E-Mail an post@sporthaus-essen.de

Wann:
Montags 18.00-19.00 Uhr
Dienstags 10.00-11.00 Uhr
Dienstags 20.00-21.00 Uhr
Sonntags 12.00-13.00 Uhr (in Planung)

Kursleitung:
Vera Linney
Body Control Pilates, Allegro Zertifikat
(Fortbildungen in Faszien Pilates, Psoas Training, Pilates für Skoliose und Stenzes, Schwangerschaft- und Arthrose Pilates, Pilates fürs Herz, Pilates für Kinder)

Kosten:
10 x 60 Min. für 100 Euro

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das daran arbeitet, dass der Körper sich so bewegt, wie die Natur es vorgesehen hat. Durch das Pilatestraining entsteht eine starke Körpermitte, die natürliche und freie Bewegungen ermöglicht. Kombiniert mit einer gezielten Atmung wird die Muskulatur nach und nach aufgebaut, gekräftigt und die Flexibilität und Mobilität gefördert.

Es finden regelmäßig Workshops statt, die Einsteigern das Prinzip von Pilates erklären sollen. Genaue Infos und Termine erfahrt ihr auf unserer Facebook Seite oder sendet uns einfach eine Anfrage per E-mail an post@sporthaus-essen.de

Wann:
freitags 17.00-18.00 Uhr

Kursleitung:
Alain Miamo-Kämmer 

Kosten:
10 x 60 Min. für 100 Euro

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Schwerpunkt des Kurses ist das Training im Bereich der Kraftausdauer.

Den Teilnehmern werden neben vielen verschiedenen Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht auch ein paar Trainingsmethoden, sowie Schlagvariationen aus dem Bereich des Boxtrainings vermittelt.

Im Vordergrund steht jedoch immer die Fitnesskomponente gegenüber der eines klassischen Boxtrainings.

Wann:
freitags 18.00-19.00 Uhr

Kursleitung:
Alain Miamo-Kämmer

Kosten:
10 x 60 Min. für 100 Euro

Eine Anmeldung ist erforderlich.

In diesem Kurs steht ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht im Vordergrund

Insbesondere die Kräftigung der Rücken-Rumpfmuskulatur, sowie die eigene Körperwahrnehmung werden hier immer wieder thematisiert.

Zusätzlich sorgt der Einsatz verschiedener Kleingeräte für einen erweiterten, abwechslungsreichen muskulären Reiz.

Wann:
Trainingszeiten siehe Kursplan.

Kosten:
10 x 60 Min. für 100 Euro
Dieser Kurs ist für alle Mitglieder kostenpflichtig.

Der Präventionskurs* „Muskelbalance“ umfasst 10 Einheiten á 60 Minuten und findet einmal pro Woche statt. Das regelmäßige, kombinierte Training von Kraft und Beweglichkeit trägt dazu bei, einen Abbau der Muskelkraft zu vermeiden und wirkt Verspannungen und einer Verkürzung der Körperstrukturen entgegen. Neben der Vermeidung von damit einhergehenden Schmerzen fördert dies eine aufrechte Körperhaltung.

Der Kurs enthält Module zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Des Weiteren gehören Lockerungsübungen und ein Modul zur Stressbewältigung und Entspannungsfähigkeit dazu. Das Training trägt zur Verbesserung des Körpergefühls bei. Die Kursteilnehmer erhalten praktisches Wissen über die Hintergründe und Effekte des Trainings. Es wird aufgezeigt, wie sich das Gelernte dauerhaft in den Alltag integrieren lässt.

Kursablauf – Beispiel

• Einstieg: Einleitung und Information (5 Minuten)
• Erwärmung: Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems; die Interaktion der Teilnehmer wird gezielt gefördert und das Verletzungsrisiko minimiert (10 Minuten)
• Hauptteil:  Allgemeine Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht (25 Minuten)
• Ausklang:  Übungen mit dem Mobility Qube/ am Multistationsgerät in Form eines Zirkeltrainings, ergänzt durch freie Übungen (20 Minuten)

Nach dem Kurs können die Teilnehmer bei ihren Krankenkassen eine Rückerstattung der Gebühr (in der Regel sind das 75% der Kosten) beantragen. Die Teilnahme wird dokumentiert.

Für mehr Beweglichkeit und ein neues Lebensgefühl: Training mit dem Mobility Qube.
Die innovative Multi-Stations-Lösung für euer Mobilitätstraining.

Überzeugt als platzsparende Raumlösung mit 9 Stationen auf 12qm.
Ist als individuelles Training und in der Gruppe geeignet.Der Qube hat so viele Vorteile:
Linderung von Schmerzen am Bewegungsapparat. Milderung von Migränebeschwerden. Bringt das Fasziensystem in Gleichklang und wirkt muskulären Dysbalancen entgegen. Effizient bei Arthrose und Gelenkschmerzen. Optimal für die Prävention geeignet. Steigert Mobilität und Athletik. Perfekter Abschluss für jedes Workout.

Nach einer Einführung könnt ihr unseren Qube als Vereinsmitglieder (mit Trainingsfläche) nutzen.  Ausgenommen sind die Zeiten, in denen Präventionskurse an dem Qube angeboten werden.

Der nach §20 zertifizierte Präventionskurs Muskelbalance findet 10 Mal statt. Er enthält Einheiten des freien Training mit Körpereigengewicht und Einheiten an den 9 Stationen des Qubes. Er wird mit bis zu 80% von den Krankenkassen gefördert. Nähere Informationen erhaltet ihr bei uns oder auch unter dem Punkt ‚Präventionskurs Muskelbalance‘.